x

Заказать звонок

Наш администратор перезвонит вам в ближайшее время
Если у Вас есть основания для получения скидки, переноса занятий по абонементу или необходимость получения официального подтверждения посещения занятий, а также предложения по улучшению работы нашей команды, Вы можете направить запрос на имя Заместителя генерального директора Ксенофонтовой Вере Владимировне, с указанием всех ваших вопросов и с приложением подтверждающей документации (При наличии) по электронной почте.

Отправить запрос

Производственная гимнастика

Чуть более двадцати лет назад, наши мамы и папы, каждое утро начинали под звуки под радиопередачи «Производственная гимнастика»: труженики заводов и предприятий всей страны вставали со своих рабочих мест и в обязательном порядке выполняли комплекс упражнений, следуя указаниям диктора. Польза у производственной гимнастики, как и у любой разминки на рабочем месте, конечно же, была, но вот большой любви к ней не питали. В основном, потому что разминка носила принудительно-обязательный характер, что было ловко высмеяно Владимиров Высоцким в песне «утренняя гимнастика».

Большую часть своего рабочего времени, как бы это ни было печально, большинство из нас проводит сидя за компьютером. Поэтому мы вспомнили мы об этой радиопередаче не просто так. Сама идея, вложенная в создание комплекса упражнений производственной гимнастики, чрезвычайно полезна. Стул, стол, монитор — вот чем ограничивается рабочее пространство. А из движений остается только нажатие клавиш на клавиатуре и редкие походы к кулеру за чаем или кофе. Сидячий образ жизни и почти полная неподвижность в течение восьми, а то и десяти рабочих часов приводят к проблемам со здоровьем. Начиная с лишнего веса и кривой осанки, что само по себе выглядит малопривлекательно, и заканчивая действительно серьезными проблемами с суставами, пищеварительной и сердечно-сосудистой системой. Так как же себе помочь?

Упражнения для разминки на работе

Крупнейшие мировые компании давно осознали ценность здоровья сотрудников, и начали вводить современную производственную гимнастику. Тренажерные залы в бизнес-центрах и корпоративные фитнес-абонементы уже не считаются редкостью, а самые продвинутые даже оснащают спортивными тренажерами собственный офис.

Если площадь вашего офиса не позволяет установить там беговую дорожку, а ближайший спортзал находится слишком далеко, вы можете самостоятельно провести разминку на рабочем месте, которая не потребует от вас много времени.

Убедиться в эффективности производственной гимнастики вы можете на собственном опыте. Потратьте несколько минут на несколько упражнений для разминки, и вы заметите, как со временем повысится работоспособность, укрепится здоровье, подтянется фигура и снизится утомляемость по сравнению с коллегами.

 В здоровом теле здоровый дух

Обычно разминка на работе проводится с утра и несколько раз в течение всего трудового дня. Например, вместо того чтобы пятнадцать минут пить кофе или изучать новостную ленту социальной сети, сделайте 5-6 упражнений с умеренной нагрузкой. Это активизирует физиологические процессы, а значит, и мозговая деятельность будет протекать активнее.

Неужели 15-20 минут в день, выкроенные из плотного рабочего графика на разминку, помогут привести здоровье в норму и подтянуть тело? Как это неудивительно, но да. Причем разминка в офисе поможет не только разогнать кровь и разогреть «засидевшиеся» мышцы, но и улучшить настроение.

Физиологов в этом поддерживают психологи. Оказывается, что подолгу сидеть, ломая голову над сложной задачей или отчетом – почти бесполезно. Нужно сделать короткий перерыв, который даст мозгам «отдохнуть», а что может быть для этого лучше, чем разминка в офисе? Быстрая пятиминутная зарядка на работе немного отвлечет, а там и решение проблемы найдется.

Но как бы производственная гимнастика не была хороша, панацеей она все же не является. Только вспомните, как и что вы едите в офисе. Впопыхах, набегу, бутерброды, фастфуд, холодные перекусы … . Если вы действительно решили встать на путь здоровья и заняться собой, то кроме разминки на работе еще стоит задуматься и над здоровым питанием!